На важных для меня встречах или выступлениях я постоянно продумываю наперёд, что сказать. Чувствую напряжение и дискомфорт.

После важного разговора я часто прокручиваю в голове различные фразы, где плохо проявился/лась. Думаю, как надо было сказать по-другому.

Когда на меня начинают давить в дискуссиях и спорах, я теряюсь и не знаю, что сказать.

Накануне выступления я придумываю точные формулировки текста, которые буду говорить на публике. Пытаюсь запомнить лучшие из них. В итоге говорю монотонно заученный текст.

Во время общения/выступления периодически думаю, куда деть руки или какую выбрать правильную позу, чтобы быть убедительным/ной.

Чувствую, что в общении с некоторыми людьми я как будто играю роль.

Я очень устаю во время общения с важными людьми или после выступления. Как будто сдал сложный экзамен.

Мне тяжело знакомиться. Чувствую неловкость в новой компании.

Я всё время позитивный/ая в общении или на публике, даже если не испытываю в данный момент этих чувств.

С друзьями и близкими я активно доношу свои мысли, но на публике и в общении с остальными становлюсь тихим/ой.

Я часто экаю (говорю “вот” и т.п.), когда пытаюсь доносить свои мысли до других людей. Чувствую, что не могу подобрать быстро нужные слова.

Говорю много. Часто перескакиваю с темы на тему и не могу чётко выразить свою мысль.

Хочу, но не умею рассказывать интересно анекдоты, стихи или тосты.